Iniciante em hacking ético

Boa tarde!
Primeiramente quero deixar bem claro que estou usando sistema montado para meus testes e não quero o peixe, quero aprender a pescar!
Ontem instalei metasploit e passei a madrugada toda tentando aprender a usar, baixei uma ISO do Windows xp e instalei em uma vm em modo bridge, porém, não obteve progresso no pentest!
Tem um site que posso testar também, que é esse: http://hackertest.net
Eu não quero sair por aí cometendo crimes cibernéticos!
Eu quero aprender a evitar-los!
Então, se alguém puder ajudar, eu agradeço!
Eu passei o nmap no hacker test e vi muitas portas abertas, entre elas:
Ssh 2222
Pop3 993
Smtp 465
Http 80
Https 443
MySQL não sei a porta
Descobri também que o servidor é um red hat 6
Tentei atacar pop3, mas sem sucesso, e na vm eu tentei invadir por reverse, mas como estou iniciando, não estou conseguindo atacar!
Qualquer ajuda é bem vinda!