5 aplicativos para fazer reeducação alimentar

Atualmente a busca por uma vida saudável e equilibrada está cada vez mais em alta. Mais e mais pessoas se matriculam em academias, fazem atividades físicas ao ar livre e procuram manter uma dieta balanceada e saudável. No entanto, nem sempre isso acontece da forma correta, com uma reeducação alimentar.

Uma boa parcela das pessoas acaba recorrendo a dietas mirabolantes e “milagrosas” para perder peso rapidamente, muitas vezes com uma restrição alimentar bem radical. Até funciona no começo, mas logo a pessoa desiste e volta a comer descontroladamente, ganhando todo o peso novamente. Para evitar que isso aconteça é importante fazer uma reeducação alimentar.

A reeducação alimentar te ajudará a mudar seus hábitos alimentares da forma correta, evitando que você volte aos hábitos antigos com facilidade e te ajudando a se manter fiel à dieta por muito mais tempo. Por isso nós separamos aqui neste artigo 5 aplicativos para lhe auxiliar a fazer a reeducação alimentar.

É claro que você também deve sempre estar sendo assistido por um nutricionista, se possível. Afinal de contas, ele é o profissional certo para isso. Os aplicativos só vão te ajudar na organização e na disciplina desta mudança que não é nada fácil.

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01. Dieta e Saúde: Emagrecer com Reeducação Alimentar

O aplicativo Dieta e Saúde é baseado em uma dieta de pontos. Como assim? Ao fazer o cadastro no aplicativo você insere algumas informações, tais como o seu peso atual, altura, idade e qual o peso que você pretende chegar.

Depois de inserir essas informações, o algoritmo do aplicativo fará alguns cálculos e retorna com uma previsão de tempo para que você possa atingir a meta. E, para isso, ele te dá um limite de pontos que você pode usar ao longo do dia. Cada refeição vale alguns pontos, que vão sendo consumidos da sua quantidade diária. Quanto mais você comer, mais pontos gastará.

O objetivo principal do Dieta e Saúde é emagrecer sem sofrimento, sem passar por restrições alimentares radicais. Ele te fornece um diário, onde você pode inserir as refeições do dia, o consumo de calorias (pontos) e até mesmo lembretes para você beber uma quantidade suficiente de água.

Ele tem também a opção de uma versão premium, que conta com nutricionistas, psicólogos e também um grande leque de cardápios personalizados. O aplicativo Dieta e saúde está disponível para Android e iOS.

02. Dietbox

Com o Dietbox você se consulta com um nutricionista de verdade! Há vários profissionais cadastrados na plataforma que vão te ajudar a fazer uma reeducação alimentar, melhorando a dieta e fazendo você atingir os seus objetivos de peso. Se você gosta mais da avaliação humana e não confia em algoritmos de computador para montar a sua dieta, o Dietbox é ideal para você.

O nutricionista vai avaliar as informações necessárias, tais como peso atual, altura, peso que deseja atingir, rotina diária e atividades físicas e, com isso, montará uma dieta balanceada e feita especialmente para você.

O Dietbox permite que você mantenha um diário com as suas refeições, inclusive tirando fotos para o seu nutricionista ver. Ele envia lembretes perto do horário de comer e também te lembra de beber água, algo sempre importante mas que muitas vezes acabamos esquecendo. Ele está disponível para Android e iOS.

03. Lifesum

O aplicativo Lifesum é um dos mais conhecidos do mercado e com uma interface super bonita e simples de usar. Pelo menos na minha opinião. Outra vantagem é que ele é ainda bem completo e versátil, permitindo que você faça o acompanhamento da sua dieta, refeições, calorias ingeridas, ingestão de água e também atividades físicas. Além disso, ele possui muitas opções mesmo no plano gratuito.

O seu funcionamento é bem similar ao de outros aplicativos indicados aqui neste artigo. Você inicialmente informa qual o seu peso, altura e qual peso deseja chegar. Daí, com base nessa e em outras informações, o aplicativo sugere uma dieta para você. O Lifesum tem a função de diário de refeições, onde você coloca as refeições que fez no dia e o aplicativo calcula quantas calorias você ingeriu, em média.

E no plano pago, por sua vez, você abre um leque ainda maior de opções, como diferentes tipos de dietas, tais como a low carb, cetogênica, rica em proteínas, jejum intermitente e muito mais. Pode dispor de uma calculadora de calorias, cadastrar alimentos via código de barras, ter um plano alimentar personalizado, monitoramento de peso, receitas e planejamento das refeições. Enfim, é um aplicativo bem completo e que está disponível para Android e iOS.

04. MyFitnessPal

O aplicativo MyFitnessPal funciona muito como uma rede social, te conectando com outras pessoas que têm o mesmo objetivo que você. Com este app você consegue perder peso, engordar (no caso de quem quer conseguir massa magra) e também manter seu peso atual. Ele também se baseia na contagem de calorias para estimar seus objetivos e progressos.

Antes de começar a usá-lo você precisa inserir dados sobre a sua rotina, como por exemplo, quais exercícios físicos você faz (se é que faz algum). Com base nas informações que você disponibilizar, o MyFitnessPal montará um plano alimentar e um plano de treinos para que você consiga atingir os seus objetivos.

Como não podia deixar de ser, este aplicativo está disponível gratuitamente para Android e iOS.

05. Tecnonutri

O grande diferencial do Tecnonutri em relação a outros apps de reeducação alimentar é que ele simula uma consulta com uma nutricionista. Você informa seu peso atual, idade, altura e qual peso deseja atingir. Daí, como se fosse uma conversa mesmo, a nutricionista virtual vai fazendo uma série de perguntas que ajudarão a montar uma dieta balanceada e personalizada para você.

É importante ressaltar que boa parte das principais funções do Tecnonutri só estão disponíveis na versão paga. De qualquer forma, a versão gratuita ainda possibilita fazer o acompanhamento diário de todas as suas refeições, inclusive com uma contagem de calorias.

Quem opta por pagar ganha acesso a dietas Low Carb, de jejum intermitente, desafios nutricionais e consultas com profissionais de nutrição reais. Além disso, há aulas online com nutricionistas, psicólogos e educadores físicos para tirar as principais dúvidas sobre alimentação, atividade física e vida saudável. O aplicativo Tecnonutri está disponível para Android e iOS.

Conclusão

Obviamente que estes aplicativos são apenas facilitadores na busca por uma reeducação alimentar. O mais indicado é que você se consulte regularmente com um nutricionista e endocrinologista para que eles avaliem a sua saúde e montem realmente uma dieta balanceada.

Os aplicativos indicados aqui serão de grande ajuda para você manter um controle e um registro da sua ingestão de calorias, bem como de quais refeições você fez ao longo do dia. Tem alguma sugestão de outros aplicativos similares que podem ajudar nessa tarefa? Então diga na área de comentários e vamos conversar sobre o assunto.