Logo Hardware.com.br
Felipe TDOC
Felipe TDOC Veterano Registrado
946 Mensagens 73 Curtidas

Como amenizar o nervosismo?

#1 Por Felipe TDOC 30/05/2014 - 12:41
Fico muito nervoso na hora de fazer algo em público, chego ao ponto de minhas mãos tremerem incontrolavelmente; hoje por exemplo tive uma apresentação musical no colégio, havia treinado bastante em casa, sabia a música inteira e tudo mais, mas de tão nervoso comecei a perder o tempo da música e quase errei alguns acordes.
Precisei fechar os olhos pra poder continuar tocando.

Alguém aí já passou por isso? Como dar uma amenizada nisso? Ficar nervoso é normal, mas no meu caso eu tremo muito mesmo.
Cãomandante
Cãomandante Cyber Highlander Registrado
7.2K Mensagens 6.1K Curtidas
#3 Por Cãomandante
30/05/2014 - 12:49
Isso, na sua idade 15 anos, chama-se ansiedade típica de quem está começando na vida, por estar tendo que enfrentar novas situações antes desconhecidas.
Na sua idade, "é normal" um certo grau de ansiedade.
Mas se a ansiedade estiver te incomodando a ponto de prejudicar seus estudos, apresentaçãos publicas, na escola, etc. melhor procurar auxilio de psicólogo, um psiquiatra, lembrando que medicos psiquiatras são medicos como qualquer outro, profissional especializado no estudo da mente.
Somente estes profissionais terão condições de avalair de forma mais profunda e abangente seu caso.
Também conhecido por
A.Italo
OP
OP Cyber Highlander Registrado
38K Mensagens 4.8K Curtidas
#4 Por OP
30/05/2014 - 12:59
O que melhora isso é treino, a repetição. Todo mundo tem isso nas primeiras vezes que fala ou se apresenta em público. Tenho algumas dicas simples que usava antes de começar a dar aulas. Hoje já sou tão cara de pau para apresentações que nem ligo mais quantas pessoas estão lá. E até curto um bom improviso. E já na faculdade eu era sempre o cara do grupo que pedia para apresentar.
Vamos lá:
1) Respire fundo e tente se acalmar antes de começar. Procure lembrar que vc domina o assunto mais que a maioria das pessoas que vão te ver;
2) Na hora da apresentação, nunca fixe o olhar em alguém. Fique olhando para o fundo da sala sem focar nas pessoas. Vai parecer que está olhando para elas mas vc mesmo vai ver todos os rostos desfocados. Quando vc cruza o olhar com alguém, pode desfocar da apresentação e dar um engasgo (essa dica é fundamental e a que mais dá resultado);
3) Não se intimide com eventuais erros. Todo mundo comete erros e 99% das pessoas presentes nem presta atenção neles. Siga em frente numa boa;
4) Nunca use roupas que marcam pelo suor. Se vc suar de tensão vai perceber e ficar mais nervoso ainda. Camisas ou camisetas claras são melhores para isso, desde que não marquem;
5) Se não tiver segurança para improvisar, não tente fazer piadinhas ou fugir do seu roteiro pré-combinado. Vá seguindo nele mesmo com eventuais erros.
6) Não encane com as outras pessoas. Foque em si e não nos outros. Se apresente como se estivesse se apresentando sozinho. Encare a plateia como algo estático.
7) Se sua mão treme, evite pegar coisas que possam denunciar isso, como copos ou mesmo o microfone. No limite use um microfone em pedestal ou aqueles de lapela.

É mais ou menos por ai...
"De onde menos se espera, daí é que não sai nada"(Barão de Itararé)

FUI...
Kraftwerk
Kraftwerk Cyber Highlander Registrado
29.4K Mensagens 9.4K Curtidas
#5 Por Kraftwerk
30/05/2014 - 13:40
Olá amigo.anjinho.gif


Todas as recomendações acima são bastante úteis, mas não custa também tomar uma maracugina ou comer um maracujá açú puro. Só cuidar para não exagerar, senão dorme.


Até mais.adeus.gif
Christo Nihil Praeponere
"Quem procura a Verdade, consciente ou não, procura Deus"
"Aprovemos Leis que proíbam o Comunismo, o Fascismo, o Nazismo, o Socialismo e qualquer doutrina totalitária."
"Quando dominam os justos, alegra-se o povo; quando governa o ímpio, o povo geme." Provérbios, 29:2
Edson A. F.
Edson A. F. Ubbergeek Registrado
3.5K Mensagens 658 Curtidas
#6 Por Edson A. F.
30/05/2014 - 13:58
Felipe TDOC disse:

Alguém aí já passou por isso? Como dar uma amenizada nisso? Ficar nervoso é normal, mas no meu caso eu tremo muito mesmo.


Seria anormal se você não ficasse assim nessa idade, mas com a pratica (habito) acaba superando a situação.
Já vi muito marmanjo tremer ao falar em público. Porque acontece é inerente a cada pessoa, o mais comum
é o camarada ficar pensando no assunto enquanto fala.
[ ]`s
________ _ _______
Hay hombres que luchan um día y son buenos.
Hay otros que luchan muchos ãnos e son mejores.
Pero hay los que luchan toda la vida: esos son los imprescindibles.
Bertolt Brecht
JAPICHIN
JAPICHIN Cyber Highlander Registrado
18.3K Mensagens 5.2K Curtidas
#7 Por JAPICHIN
30/05/2014 - 14:08
Felipe TDOC disse:
Fico muito nervoso na hora de fazer algo em público, chego ao ponto de minhas mãos tremerem incontrolavelmente; hoje por exemplo tive uma apresentação musical no colégio, havia treinado bastante em casa, sabia a música inteira e tudo mais, mas de tão nervoso comecei a perder o tempo da música e quase errei alguns acordes.
Precisei fechar os olhos pra poder continuar tocando.

Alguém aí já passou por isso? Como dar uma amenizada nisso? Ficar nervoso é normal, mas no meu caso eu tremo muito mesmo.


isso é normal
mas tem como controlar
apenas faça o que sabe fazer
porque treinou e com certeza saberá

o controle é pensar naquilo que vai fazer,
ficar meditando e não sair do foco,
recordar tudo que vai fazer na mente
e você conseguirá,
a apresentação será a sua meta,
focalize se na meta

lembrou? meditar, focar, e meta
é isso smile.png
Propague boas ações e cultive o senso crítico e de justiça
os 4 males: Álcool, Tabaco, Obesidade, Sedentarismo
boa.gif Feliz Ano Novo Chinês 2019 Ano do Porco!!! comemorando.gif
巴西 日本国 中國 廣州 Ni Hao 北少林
AquiéDanii
AquiéDanii Tô em todas Registrado
326 Mensagens 543 Curtidas
#9 Por AquiéDanii
30/05/2014 - 21:05
Você é tímido hehe ....feliz.png
Normal na sua idade, como o pessoal disse.
Ainda mais que qualquer coisa já é motivo para os colegas "zuarem", o que agrava ainda mais o nervosismo rs
Acho que conforme o tempo for passando você vai superando isso aos poucos.
O medo, a vergonha, a insegurança de falar em público vai passar quando você perceber que todos são passíveis de erros. Que os que estão te observando são como você. Nem melhor, nem pior. Pense apenas que somos diferentes.
Errar, pagar mico faz parte da vida. Acontece.
O que diferencia é o modo como lidamos com isso.
A partir do momento que você reduzir a dimensão, a importância exacerbada com a opinião alheia, você vai conseguir lidar melhor com a exposição.
O controle é de dentro pra fora. A raiz está no modo como pensa e o que pensa.
Vou contar uma experiência rs:

Eu era tímida na adolescência e quando fiz na época Magistério, havia muitos trabalhos de apresentação, exposição para a turma.
Eu quase morria quando era minha vez.
Falava super rápido só pra sumir lá da frente logo rs
Depois foi mudando, fiz facul, cursos e já não tenho mais esse problema.
Agora quem convive comigo tem que pedir pra ficar quieta ...
Recentemente fiz concurso público e precisei apresentar um plano de ação pra uma banca. (Já havia participado de outras bancas e sempre foi tudo bem)
A banca era composta de 2 avaliadores extremamente sérios. Eles não interagem de forma alguma. Não há nenhuma descontração. Faz parte.E enquanto eu apresentava e olhava para eles, os mesmos estavam com um semblante do tipo: "Essa guria ta falando bobeira", 'Que sono!" , "Queremos sair daqui".
Isso me desconcentrou de tal forma que eu comecei a perder a linha de raciocínio.
Então passei a não olhar mais para eles. Fixei o olhar no fundo da sala, na parede (isso mesmo!) rs e prossegui.
Não sei te dizer se cochilaram, se riram do que falei, ou o quê ... Só sei que foi a alternativa que encontrei pra poder terminar o que havia começado.
Esse concurso é de grande importância para mim o que dobrou minha ansiedade nessa situação.
O bom é que os resultados saíram, passei, tirei uma boa nota e graças a Deus está tudo certo!
Valeu por mais uma experiência.

No seu caso, acho que se isso é algo que te incomoda muito, já pensou em fazer terapia,acompanhamento com psico? É uma alternativa. smile.png
JAPICHIN
JAPICHIN Cyber Highlander Registrado
18.3K Mensagens 5.2K Curtidas
#10 Por JAPICHIN
30/05/2014 - 21:36
legal, ver a experiência do pessoal, cada um tem seu jeito de se desenvolver

isso é bom pra entender que acontece com todos,

existe uma outra forma de melhorar isso, mas que é fora do estamos falando,
é fazer algum tipo de esporte, jogar game, estudar música que é o que já faz, fazer canto, entrar num coral, fazer algo que te desenvolva a parte criativa do cérebro, fazer teatro, circo, etc
wink.png
Propague boas ações e cultive o senso crítico e de justiça
os 4 males: Álcool, Tabaco, Obesidade, Sedentarismo
boa.gif Feliz Ano Novo Chinês 2019 Ano do Porco!!! comemorando.gif
巴西 日本国 中國 廣州 Ni Hao 北少林
Cãomandante
Cãomandante Cyber Highlander Registrado
7.2K Mensagens 6.1K Curtidas
#11 Por Cãomandante
30/05/2014 - 21:49
Todos nós passamos por estes momentos de ansiedade quando temos que enfrentar o publico, uma apresentação, um trabalho, primeiro emprego, etc.
Um dia láaaaaaa no passado fui musico, pertencia a uma banda e a primeira vez que tive que subir num palco para tocar num baile de formatura, cheio de meninas, parecia que o mundo ia desabar sobre minha cabeça de tanto que minhas pernas tremiam e no inicio quase não conseguia tocar as cordas da guitarra.
Mas os meus colegas musicos escolados foram me acalmando até que entrei no clima e fui em frente.
Uma vez aos 15 anos, faixa rocha, me pediram para fazer parte em uma apresentação de judô na televisão e acabei não indo porque acabei ficando ansioso e comecei vomitar, passar mal.!dance.gif
E quando tive que apresentar minha TCC.
Essa foi brava também
Mas com o passar dos dias vamos acabar dando risadas destas situações e nada mais nos incomodará.
Pois a vida sempre nos ensina.
Também conhecido por
A.Italo
Felipe TDOC
Felipe TDOC Veterano Registrado
946 Mensagens 73 Curtidas
#12 Por Felipe TDOC
31/05/2014 - 10:46
Valeu pelas dicas galera.
Vou procurar fazer esse tipo de apresentação com mais frequência pra ir perdendo esse medo todo de errar.

Quando eu tou sozinho é tudo bem fluido, tempos perfeitos, etc; mas na hora de apresentar sempre dá um medo imenso de errar, começo a tremer, suar e sinto meio que um embrulho no estomago.
Corsair CX500 / H87M-HD3 / i5 4430 / 4GB Corsair V.LP / 250GB Sata II / X-Trike V9

Os itens com link possuem review feita por mim! rindo_ate_agora.png
Freud jr
Freud jr Tô em todas Registrado
2K Mensagens 57 Curtidas
#13 Por Freud jr
31/05/2014 - 17:04
É normal na sua idade smile.png.
O negócio fica melhor quando vai para o ensino superior. Diversas apresentações em público, ou vai no modo "in solo" ou no modo "grupo".

Na faculdade eu descobri um jeito de tornar minhas apresentações nem muito chatas, mas também, não chegaram a ser um palco de comédia.
Fazia algo engraçado dentro das apresentações (sem muito exagero) para descontrair e ia embora. Sempre funcionou.

O lance é ver se você consegue se descontrair com o público. Lembre-se do mais importante!
Se você não falar que está nervoso, ninguém vai saber!

T+
DEUS é bom!Desistir jamais!
Voltei!!!!!!!comemorando.gif
Vendo capacete de moto. Interessados pm.
© 1999-2024 Hardware.com.br. Todos os direitos reservados.
Imagem do Modal