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Alexandre Grecco
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Para a galera da terceira idade.

#1 Por Alexandre Gr... 16/02/2020 - 13:08
Um amigo/cliente meu médico Cardiologista, me mandou um vídeo de exercícios para terceira idade, dizendo o seguinte;

"Para a galera da terceira idade: importante aprender a fazer exercícios compatíveis com nossa faixa etária. Seguem alguns exemplos."

@A Marcos serve para tu também, bora gente da terceira idade exercitar como o vídeo;


Alexandre Grecco
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#4 Por Alexandre Gr...
17/02/2020 - 20:43
Se eu fizer o que o cara faz na escada minha coluna quebra no primeiro degrau isso se eu chegar até o primeiro degrau!
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[thread=1042587]Tutorial: Rede e Compartilhamento Windows 7[/thread]
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PH
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#5 Por PH
17/02/2020 - 20:46
Alexandre Grecco disse:
Se eu fizer o que o cara faz na escada minha coluna quebra no primeiro degrau isso se eu chegar até o primeiro degrau!

Já tive essa abertura, tinha 20 anos, hoje se tentar fazer algo parecido, tenho que ligar antes para o SAMU, já ficar me esperando no final da escada.
Mas aquele que me negar diante dos homens, eu também o negarei diante do meu Pai que está nos céus.

Mateus 10:33
A Marcos
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#6 Por A Marcos
17/02/2020 - 20:49
Eu com 20 anos pesava 55 kilos.
Legítmo vara pau.
Entrei na academia e ganhei 10 kilos em 6 meses.
Fiz musculação direto por 2 anos, cheguei à 85.
Depois, por problemas de coluna, tive que parar.
Hoje, estou com 78 e barrigudo.
Ciático lascado, ombro idem, cervical tb, ou seja, só levanto garfo.
Não posso correr. Queria tentar praticar natação aqui no condomínio, mas não me sobra tempo.
super.gifTermos de uso atencao_regras.gif
PH
PH Cyber Highlander Registrado
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#7 Por PH
17/02/2020 - 21:49
A Marcos disse:
Eu com 20 anos pesava 55 kilos.
Legítmo vara pau.
Entrei na academia e ganhei 10 kilos em 6 meses.
Fiz musculação direto por 2 anos, cheguei à 85.
Depois, por problemas de coluna, tive que parar.
Hoje, estou com 78 e barrigudo.
Ciático lascado, ombro idem, cervical tb, ou seja, só levanto garfo.
Não posso correr. Queria tentar praticar natação aqui no condomínio, mas não me sobra tempo.

Arruma!

Tem tempo para fazer as outras coisas, mas para saúde não tem coroa safado!

Desculpa para quem ñ quer fazer exercicios! big_green.png

Tira 30 minutos um dia sim outro ñ para nadar. Até de madrugada, artuma esse tempo vei!
Mas aquele que me negar diante dos homens, eu também o negarei diante do meu Pai que está nos céus.

Mateus 10:33
A Marcos
A Marcos Cyber Highlander Administrador
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#8 Por A Marcos
17/02/2020 - 21:58
PH disse:
Arruma!

Tem tempo para fazer as outras coisas, mas para saúde não tem coroa safado!

Desculpa para quem ñ quer fazer exercicios! big_green.png

Tira 30 minutos um dia sim outro ñ para nadar. Até de madrugada, artuma esse tempo vei!

Infelizmente, durante a semana não tenho mesmo.
O máximo que consigo seria fazer algo dentro do apto, mas espaço é limitado.
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Alexandre Grecco
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#9 Por Alexandre Gr...
17/02/2020 - 23:06
A Marcos disse:
Infelizmente, durante a semana não tenho mesmo.
O máximo que consigo seria fazer algo dentro do apto, mas espaço é limitado.

Então faça dentro da empresa aquela escada já serve, suba e desça ela 50x
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imhotep
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#12 Por imhotep
18/02/2020 - 09:08
A Marcos disse:
Infelizmente, durante a semana não tenho mesmo.
O máximo que consigo seria fazer algo dentro do apto, mas espaço é limitado.

Pegue a baldeação da linha 5 com a linha 1, estação Santa Cruz.
É tanta escada que vc fica forte das pernas rapidinho.
big_green.png
Tomem cuidado ao responder as perguntas dos colegas. Tenham 100% de certeza da informação que estão passando.
Ensinar significa aprender 2 vezes. Porque você tem que aprender de novo para ensinar corretamente.
Genética e Data Science - loading...
Is OneDrive a backup?
E a cantilena continua!
PH
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#13 Por PH
18/02/2020 - 10:35
A Marcos disse:
Infelizmente, durante a semana não tenho mesmo.
O máximo que consigo seria fazer algo dentro do apto, mas espaço é limitado.

Brincadeiras a parte. Arrume tempo meu amigo, pois quando estiver velho vai sentir falta desse tempo que não arrumou no presente. Sei que tem vida corrida e seus afazeres, mas pense que no meio de todos afazeres tem a sua saúde também.

Quando mudei para trabalhar de madrugada a minha saúde ficou bagunçada, até porque nunca consegui me adaptar nem minha família. Filhas pequenas acordadas de dia e o pai dormindo parte do dia. Saia do trabalho 7hs da manhã. Chegava em casa só o resto pela falta de adaptação. Corpo começou a padecer, pois antes acordada entre 04:30 a5hs da manhã para treinar uma corridinha leve de no máximo 10km, as a maioria eram só 5km mesmo. Ia para o trabalho de boa, depois me mudaram para tarde entrando as 3hs e saindo as 23hs, estava ótimo para mim. Mas dava um jeito de fazer alguma atividade física. Quando mudei para madrugada mudou tudo, fiquei sem tempo mesmo, pois chegava cansado, ainda levava as filhas e pagava na escola a tarde e meu sono era gato pingado. Então peguei meu intervalo na madrugada para dar uma corrida no estacionamento do banco. Até porque o estacionamento era enorme, uma volta completa dava 1km. O seguranças ficavam vendo aquele doido de madruga correndo enquanto outros tiravam seu intervalo para dormir.

Sei que é complicado a vida em São Paulo, você não sai do trabalho e chega em 20 minutos em casa, mas arrume um tempo para você. wink.png
Mas aquele que me negar diante dos homens, eu também o negarei diante do meu Pai que está nos céus.

Mateus 10:33
Alexandre Grecco
Alexandre Gr... Cyber Highlander Registrado
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#14 Por Alexandre Gr...
18/02/2020 - 11:37
A Marcos disse:
mudei de lá
falar nisso, tu precisa mais q eu
eu tenho barriga de grávido de 3 meses, tu tem de 9 eek.png


Não precisa pegar pesado tb né!

imhotep disse:
Pegue a baldeação da linha 5 com a linha 1, estação Santa Cruz.
É tanta escada que vc fica forte das pernas rapidinho.
big_green.png


Estação república tem mais escada tem não?
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