Melhores aplicativos para monitorar seu treinamento e melhorar sua condição física

Se você decidir se exercitar de maneira mais saudável ou mais consciente, seu smartphone pode ser extremamente útil. Existem centenas de aplicativos que você pode usar para monitorar seu treinamento, e o simples ato de registrar o que você fez facilita a verificação do seu progresso.

Map My Fitness

Gratuito, mas com anúncios, o Map My Fitness oferece literalmente centenas de atividades e exercícios diferentes, desde corrida e ciclismo a natação e ioga. Este aplicativo de exercícios também possui um elemento social: graças a atividades como corrida e ciclismo, você pode aprender sobre novas rotas de outros usuários para tornar os exercícios um pouco mais interessantes. As opções de definição de metas dão um up na sua determinação e ajudam a criar uma sensação de conquista quando você a atinge o objetivo.

O My Fitness é compatível com um grande número de monitores de fitness e se conecta ao MyFitnessPal para ajudar você a entender melhor o consumo de calorias.

Existe uma versão Pro paga do aplicativo que não apenas remove os anúncios, mas também fornece acesso a recursos adicionais, como melhor monitoramento e análise da frequência cardíaca, entre outras coisa. O app está disponível para Android e iOS.

Couch to 5K

O Couch to 5K, parte da iniciativa Health and Fitness, publicada pela Public Health England na Inglaterra, visa incentivar mais pessoas a se acostumarem com os exercícios. Como você provavelmente adivinhou pelo nome, ele é voltado para iniciantes, e o ritmo é agradável e suave, construindo apenas com a caminhada.

O programa de treinamento dura nove semanas – embora nada impeça você de trabalhar um pouco mais devagar e correr no seu próprio ritmo. Este app é realmente muito legal para quem é realmente iniciante, e que está disposto a abandonar o sedentarismo e adotar a prática regular de atividade física. Está disponível para Android e iOS.

Stronglifts 5×5

O nome desse aplicativo de exercício é derivado do popular conceito 5 × 5 (cinco séries de cinco repetições)  Embora possa ser usado por qualquer pessoa, é realmente voltado para usuários iniciantes e intermediários que procuram uma maneira fácil de rastrear o que estão fazendo, mantêm uma rotina regular e não precisam realmente pensar na estrutura: tudo foi resolvido por você, incluindo semanalmente útil e relatórios mensais de progresso.

Cada sessão é totalmente conduzida para que você saiba o que fazer, por quanto tempo, com que sobrecarga e quanto tempo descansará para continuar, para que você possa se concentrar nos exercícios. É possível baixar o app no Android e iOS.

Strava

Strava é um aplicativo bem conhecido. Ele tem uma enorme base de fãs e por boas razões. Enquanto a maioria dos usuários recorre ao Strava para rastrear corridas, o app também podem ser usados ​​por ciclistas, nadadores e usados ​​em conjunto com um smartphone e / ou smartwatch com função GPS, o aplicativo rastreia suas viagens no mapa, para que você possa ver facilmente a que distância você percorreu, quanto tempo durou e assim por diante.

Para encorajá-lo a se esforçar, você pode não apenas tentar superar suas conquistas pessoais, mas também participar de desafios com outros usuários – e aprender novos caminhos com eles. Há um elemento de tratar os exercícios como um jogo, e é uma abordagem que pode ajudá-lo a se forçar um pouco mais. Está disponível para Android e iOS.

Freeletics

O Freeletics se concentra inteiramente em exercícios e treinos que não requerem equipamento. Os aplicativos mostram centenas de maneiras de usar seu próprio peso corporal como para a realização da atividade, com o benefício adicional de poder seguir os procedimentos em praticamente qualquer lugar, sempre que você quiser (ou quando tiver tempo livre). Um complemento interessante a esse aplicativo é o canal no Youtube Xtreme 21, que também se concentra em passar exercícios que você pode realizar em qualquer lugar sem a necessidade de equipamentos.

A versão gratuita do aplicativo permite que você se beneficie de um treino personalizado, com sessões de treinamento de 10 a 30 minutos, juntamente com som e imagem, para que você saiba que está fazendo tudo corretamente. Se você quiser pagar por uma assinatura premium, terá acesso a recursos adicionais, como metas de treinamento, um plano semanal de treinamento personalizado, feedback para ajudá-lo a melhorar e muito mais. O app está disponível para Android e iOS.

Garmin Connect

Garmin é um nome comumente associado aos sistemas de navegação por satélite, mas também cobre outras áreas, incluindo o crescente mercado de fitness. O Garmin Connect funciona com vários relógios Garmin – a empresa descreve este aplicativo como uma “extensão de dispositivo Garmin” – e pode ser usado não apenas para monitorar atividades e exercícios, mas também para criar exercícios personalizados e convidar amigos, se você quiser competir.

O aplicativo pode trabalhar com outras pessoas, sincronizando dados com MyFitnessPal e Strava, e fornece análises detalhadas de desempenho, sugerindo com base em procedimentos personalizados.

A função de treinador da Garmin não apenas informa quais exercícios você deve fazer para obter os melhores resultados, mas ajuda a treinar para eventos específicos, como uma grande corrida ou maratona – ou simplesmente superar sua melhor pontuação. Você pode baixar o app no Android e iOS.